Você sabe o que fazer para amenizar o torcicolo?
A dor no pescoço é uma condição que pode trazer muito desconforto para o paciente. Afinal, qualquer mínimo movimento feito com a cabeça é o suficiente para incomodar bastante. Dependendo da gravidade, a dor chega a incapacitar o indivíduo de realizar atividades do cotidiano, como trabalhar, estudar, tomar banho, etc.
Nesse cenário, é muito comum surgir a seguinte dúvida: o que fazer quando estiver em um quadro de torcicolo? Para responder essa e outras questões sobre o assunto, preparamos esse texto com dicas de como melhorar esse incômodo.
Siga a leitura e tire todas as suas dúvidas sobre o tema!
Afinal, o que é torcicolo?
O primeiro passo é compreender o que exatamente é um quadro de torcicolo. Torcicolo é um espasmo muscular intenso na área do pescoço, ou seja uma contração involuntária de algum músculo da região cervical
A contratura muscular cervical gerando um quadro de torcicolo ocorre com o objetivo de proteção da cabeça e da coluna cervical pelo nosso organismo.
Há diversas causas do torcicolo, geralmente é resultado de tensões emocionais, posicionamento inadequado da cabeça por longo tempo durante o sono e/ou trabalho, algum movimento cervical brusco e até exercício físico realizado de maneira incorreta.
A contratura muscular intensa, que por si só já é muito doloroso, pode dificultar o processo de irrigação sanguínea local, potencializando o desconforto e limitando os movimentos da região.
Dicas: o que fazer para aliviar a dor?
Abaixo, vamos deixar algumas dicas para você seguir quando esse quadro se manifestar. Confira!
Pressione os músculos sutilmente
O primeiro passo para aliviar o incômodo é apertar levemente o polegar no local afetado, segurando o dedo na região por aproximadamente 40 segundos. Repita esse processo ao decorrer do dia.
Alongue o seu corpo
Outra dica que pode ser útil é encostar as costas em uma parede, abrir os pés em uma posição reta, inclinar o corpo para frente e soltar os braços, permanecendo nessa posição por dois minutos.
Esse movimento irá contar com o peso da cabeça para esticar naturalmente os músculos do pescoço.
Aplique compressas
Um procedimento bastante comum e funcional para reduzir os espasmos e a tensão muscular é o uso de compressa morna na área dolorida. Mantenha a bolsa encostada na região por 20 minutos e repita a técnica ao decorrer do dia, sempre que a dor se intensificar.
Faça massagens e alongamentos
A massagem local mostra-se com uma excelente aliada para estimular a circulação sanguínea e diminuir a tensão muscular. O processo, que costuma ser feito antes da aplicação da compressa, é muito simples: basta realizar movimentos sutis e contínuos na área afetada.
Alongar o pescoço de maneira leve e devagar, sem forçar muito o músculo, também pode aliviar a dor.
Cuidados essenciais para a prevenção do torcicolo
Talvez você esteja se perguntando: será que é possível evitar o torcicolo? E a resposta para essa pergunta é positiva! Existem alguns cuidados para adotar no seu dia a dia que irão minimizar as chances do desenvolvimento da doença. São eles:
- Mantenha sempre a postura reta;
- Atenção com a hora de dormir! Cheque se sua cama e travesseiro estão confortáveis;
- Priorize a ergonomia no local de trabalho. Mantenha sua cadeira na posição mais confortável possível;
- Faça alongamentos diários;
- E o controle emocional na rotina diária é fundamental, já que tensões emocionais são grandes causas de torcicolo.
Tratamentos mais adequados para o torcicolo
Existem inúmeros tipos de tratamentos para o torcicolo. Dessa forma, o método mais indicado para cada caso vai depender diretamente da intensidade da dor e do tempo que o paciente manifesta os sintomas.
Normalmente, a administração de compressas e medicamentos resolve o problema progressivamente, com o passar dos dias.
Quando ir ao médico?
Quando os métodos citados acima não estão resolvendo as dores, o mais recomendado é buscar por um especialista. Em quadros mais severos, é fundamental contar com o auxílio de um médico. Ele terá a expertise necessária para diagnosticar a raiz da condição e te indicar o melhor tipo de tratamento.
E caso surja a necessidade de realizar exames de imagem para detectar desconfortos na região cervical, conte com o Centro Radiológico! Aqui, garantimos o atendimento individualizado e humanizado que você merece. Clique aqui e agende seu exame!
